Есть три составные части правильного питания:
1. Как мы едим.🍖
2. Сколько мы едим.🌯🥗🥬🥑🍐🍏🍈
3. Что мы едим.🍔🌯🌮🥪🌭🍕🍟
Разберёмся подробнее :
Как едим?
Одна из причин замедленного метаболизма – большие временные промежутки между приемами пищи. Дробное питание – лучший способ «разогнать» обмен веществ. Принимать пищу следует каждые 2 – 3 часа равными по объему порциями. Притупляя чувство голода, мы блокируем механизм энергосбережения, запускающий накопление жира. 🤨
Сколько едим?
Расходование жировых запасов начинается при недостаточном поступлении энергии извне. Поэтому калории, которые мы получаем, должны быть чуть меньше энергетических затрат организма. Важно соблюдать правильный баланс - при значительном дефиците калоража скорость обмена веществ понижается и включается «режим накопления».🤤🧐
Что едим?
Для нормального развития организму требуются белки (Б), углеводы (У) и жиры (Ж). Как правило, на упаковке продуктов наряду с калорийностью указывается и содержание БЖУ.
Белки - строительный материал. Источник - курица, мясо, рыба, творог.👌
Углеводы дают энергию. Быстрые У – сладкое и мучное, медленные У – крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.👍
Жиры пополняют резерв. Нужны и растительные, и животные жиры.💪
Поэтому нужно питаться правильно - с соблюдением БЖУ, калорий и режима питания 😏
Кому интересно узнать подробнее- записыаайтесь на онлайн консультацию https://wa.me/message/VMY5VIOF3GPBP1
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев