Продукты с витамином D

❄️ Зимой мы все остро ощущаем недостаток солнца и, как следствие, витамина D. Ведь этот витамин вырабатывается самостоятельно с помощью солнечного света.
Восполнить недостаток можно с помощью следующих продуктов:
🐟 Рыба-это отличный источник витамина D. Как известно, лосось-самый главный источник витамина D, но сардины и сельдь тоже отлично подойдут
🥚 Яичные желтки. Многие спортсмены стараются избегать желтков и используют только белок. Это зря, ведь желток также очень полезен.
🥛 Соевое молоко. Вегетарианцы часто страдают от недостатка витамина D, так как он в основном содержится только в животных продуктах. Но производители позаботились и о тех, кто не употребляет животную пищу, такое молоко дополнительно обогащают витаминами.