Мои спонсоры хорошего сна))

Представьте, что каждую ночь в вашем теле работает самая настоящая ночная смена. Пока вы видите сны, кипит работа!
Всё дело в двух основных фазах сна:
1. МЕДЛЕННЫЙ (глубокий) сон. Это бригада ремонтников.
✔️Чинит мышцы и ткани.
✔️Укрепляет кости.
✔️Усиливает ваш иммунитет (производятся антитела!). Вот почему при болезни так хочется спать — тело лечит себя.
2. БЫСТРЫЙ (REM-сон). Это команда уборщиков и психологов для мозга.
✔️Разбирает «завалы» информации за день.
✔️Раскладывает воспоминания по полочкам (консолидирует память). Без этого мы ничего не запоминали бы!
✔️Помогает справляться с эмоциями.
Если недосыпать, вы срываете и физический «ремонт», и ментальную «уборку». Отсюда — слабость, частые болезни, туман в голове и раздражительность.
Вывод: Сон — это не потеря времени, а ваша главная инвестиция в энергию и здоровье на следующий день.