Короче, думаю, если ваши дети будят вас на пару часов раньше обычного, вам тоже хочется оказаться на необитаемом острове или прибить всех тапком, только бы доспать.
⠀
Ну и вот, сегодня пупс встал именно так. И я до двух часов ходила злая-презлая
В таких ситуациях обострённого гнева я чувствую, что мне нужна какая-то физическая разрядка. Я начинаю разбирать шкафы и полки, пылесосить, выкидывать старьё и менять батарейки.
Но сегодня я вспомнила про одну классную практику, которая лет 5-10 назад меня здорово выручала в таких ситуациях. Это лайтовая йога.
Лайтовая, потому что у меня воспаления в суставах и есть ограничения в подвижности и нагрузке. И крутота йоги в том, что вариаций куча и можно их комбинировать как удобно.
В общем, вот. Я занимаюсь по видосам с ютуба — просто включаю и повторяю. Первый раз сначала просто смотрю, потом ещё раз внимательно смотрю и повторяю в своей скорости, чтобы запомнить сами асаны и порядок. И прочувствовать, комфортно ли мне это делать. И дальше повторяю под видос.
Вот видос покороче, 7минут. Основное действие — это беззаботное свободное махание руками. И ещё дыхательная техника. Очень рекомендую!
https://www.youtube.com/watch?v=qiKJRoX_2uo
А этот — длинный, 28 минут. Там и дыхание, и несколько асан, и даже ласточка — удержание равновесия на одной ноге. У меня со второго раза получилось!
https://www.youtube.com/watch?v=hJbRpHZr_d0&feature=emb_rel_end
В итоге получилось наконец проснуться, перестать ненавидеть весь мир рядом со мной и порадоваться солнышку, вкусному чаю и маркусиным бесконечным «почему»
#самоизоляция #коронавирус
#здоровье #дети
Нет комментариев