Домашний сыр с зеленью Ингредиенты: • 1л кефира • 1л молока • 6 яиц • 1 зубчик чеснока • 4 ч. ложки соли (или по вкусу) • 1/3 ч. ложки красного острого перца • небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук • можно еще добавить щепотку тмина Приготовление: В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца. Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки. Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень и красный перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус). В
МОТИВАЦИЯ. Это то,откуда приходят результаты. Отсутствие мотивации - это отсутствие мечты,а это не даст вам результатов! Ваша цель -постройнеть: 1-Запишите в цифрах, сколько вы хотите сбросить. Нарисуйте визуальную картину того, где вы сейчас находитесь и куда идете. 2.Определите выгоды от снижения веса (улучшение здоровья, повышение самооценки, изменения в личной жизни, повышение привлекательности, улучшение сексуальности и т.д.). Люди- это радость. Еда - это удовольствие. Лишний вес вытесняет другие удовольствия. Мотивация для снижения веса -вернуть себе другие удовольствия! Найдите другие удовольствия, кроме еды!Лыжи,коньки, рисование, вышивание, танцы, путешестви
Как уйти от углеводной зависимости! Страсть как любите сладкое и выпечку. Знате, что они вредят зубам, коже, кишечнику=иммунитету, помогают набрать лишние килограммы в теле, а вот отказаться от них стрессу подобно. Знакомо? Что делать? 1. Почистить рецепторы на языке. Да-да. Именно на языке есть рецепторы, которые при встрече со сладким дают эйфорию. А далее сигнал в мозг и пошло-поехало. В помощь для очищения как обычно... не, не зубная щётка - вода (не сладкая, не соки, не чай, не компоты и пр.) и клетчатка. 2. Не есть сладкое для начала хотя бы 30 дней. 3. Продукты с горьким вкусом также помогают почистить рецепторы и сменить фокус. Например яркие представители продуктов с горе
Пять правил питания, которые мы нарушаем каждый день 1. Прекрати пить калории! Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена. 2. Пей больше воды Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода! 3. Не пропускай приемы пищи Еда 1-2 раза в день - лучший способ
ИНДEKC MACCЫ TEЛA И PИCK PAЗBИTИЯ ЗAБOЛEBAHИЙ ⠀ Все мы знаем, что питaниe играет большую роль в сохранении нашего здopoвья. Если человек неправильно питaeтся, у него может рaзвитьcя целый ряд различных зaбoлeваний, таких как: пaнкрeaтит, хoлeцистит, жeлчнo-кaмeнная бoлeзнь, атерoсклepоз, ишeмичеcкaя бoлeзнь сepдца, инcyльт, сaxарный диaбeт, нарушения скeлeтно-мышeчной сиcтeмы, нeкотopые oнкoлoгичecкие зaбoлевaния и т.д. ⠀ Давайте сегодня вместе выясним, все ли у вас в порядке, или вам пора задуматься о смене образа жизни? Многие уже имеют oжиpeние, но не догадываются об этом, или просто не хотят принять. Чтобы убедиться, что вам не угpoжает ничего из вышепере
Медальоны из курочки в соевом соусе. На 100 г.: 107.89 ккал 19.59 г. белков 1.23 г. жиров 2.95 г. углеводов Если у вас соевый соус без сахара и сахара, то это блюдо прекрасно подойдёт и для ужина Состав рецепта: куриное филе 1 шт перец, паприка соевый соус 1 ст.л Инструкции: куриное филе режем на кусочки, отбиваем медальончики маринуем в соевом соусе с перцем и паприкой... а теперь жарим на сковороде-гриль по 2 минутки с каждой стороны. Параллельно готовим любимый гарнир. Приятного аппетита Сохраните, чтобы не потерять!!!