Наталья Булатович(Иванова)

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ ЗАСТАЛО ВРАСПЛОХ?! ВРАЧ-НАТУРОПАТ ДЕЛИТСЯ ПРОСТЫМИ МЕТОДАМИ!!

1. Глубокое дыхание 4-4-6:
медленный вдох на 4 секунды — задержка на 4 — выдох на 6.
Снижает нагрузку на сосуды и успокаивает нервную систему.
2. Тёплая ванночка для стоп:
расширяет сосуды в ногах, давление мягко «уходит вниз».
5–10 минут достаточно, чтобы стало легче.
3. Лёгкий массаж воротниковой зоны:
поглаживания шеи и плеч улучшают кровоток
и снимают спазм сосудов — один из частых триггеров гипертонии.
4. Тёплая вода маленькими глотками:
стакан тёплой воды помогает организму
нормализовать кровообращение и уменьшить густоту крови.
5. Контроль дыхания через живот:
поверхностное «грудное» дыхание усиливает напряжение,
а брюшное — снижает давление естественным образом.
6. Успокаивающие травы:
пустырник, мелисса —
мягко снижают пульс и уменьшают тревожность,
которая усиливает давление.

Папа всегда делал «на глазок», а я записала точные пропорции: рецепт той самой «ядреной» горчицы

Мои родители горчицу всегда готовили сами, магазинную почти не покупали. А уж под Новый год - это была обязательная программа! К праздничному холодцу папа всегда готовил не только хрен, но и горчицу.