«А я привыкла на завтрак есть бутерброд с сыром! Что нельзя что ли!?»
Ответ вам понравится: можно.
Даже рецепт хлебушка подскажу позже
Тут стоит задать себе другой вопрос:
что будет, если продолжить есть бутерброды каждый день?
Давайте вместе представим, что вы купили красивое, но капризное растение. К примеру, азалию Ох и намучилась я с ней!
Вам рассказали , как ухаживать, как поливать....Но, вопреки рекомендациям, ставите цветок под прямые солнечные лучи на южной стороне и щедро поливаете каждый день хлорированной и жесткой водой из-под крана. Ведь вы так всегда делаете...
Что будет с цветком в таких условиях ? Угадаете?
А теперь открою секрет: ваш организм не менее капри
Девчата, как превратить процесс приёма пищи в акт заботы о себе?🧘♀️
Думаю, что вам интересно! Тогда делюсь одним очень эффективным заданием для участников марафона по снижению веса, которое очень полюбили участницы — называется «Мое любимое кафе».
Что нужно делать: сервировать каждый приём пищи так, будто он предназначен не для вас, а для самого желанного, уважаемого , любимого и важного гостя вашего кафе.
Как это работает:
Сервированное блюдо приковывает внимание к еде, а когда мы на ней сосредоточены, мозг получает сигнал о приеме пищи до того, как она окажется во рту. Благодаря этому мы быстрее наедаемся.
Исследования доказали, что визуальное восприятие пищи влияет
Вчера мы на школе питания говорили о физической активности, и я рада, что вам интересна эта тема
Сразу хочу напомнить о важном аспекте, чтобы вы не нанесли вред своему здоровью.
«Я лучше буду много заниматься спортом, чем откажусь от своих любимых продуктов»
Увы, но это самообман
В основе всего лежит именно питание, и сейчас я объясню почему.
Когда мы понимаем, что ситуация серьёзная и речь уже идёт не о паре лишних килограммов, мы начинаем ограничивать себя в еде и изнурять тренировками. Кто-то идёт в спортзал, кто-то занимается дома. И это действительно может дать результаты, но не всегда те, которых мы ожидаем.
Если у вас есть 20, 30 или 40
Часто меня спрашивают про мороженое: Нельзя! ⛔️ Или чуть-чуть можно ❓
Главный искуситель тёплого времени года — мороженое
Сразу к делу: мороженое из магазина, супермаркета или специального отдела для тех, кто снижает вес, — лучше исключить. Там очень много сахара и трансжиров или просто очень много сахара.
Поэтому обязательно поделюсь рецептом, который поможет и почувствовать себя счастливым человеком в жаркие дни, и не набрать лишние килограммы.
Сколько и когда?
100–150 г как перекус.
Рецепт
Супер мороженое бананово-ягодное
Ингредиенты (на 2 порции):
бананы замороженные — 2 шт.;
ягоды замороженные — 100 г;
йогурт натуральный, без вкусовых добавок — 200 мл (д