Всем доброго утра и отличных выходных!

👋
Сегодня поговорим о важности времени завтрака.
Хочешь похудеть - ЗАВТРАКАЙ как можно раньше!
Исследование Мадридского университета (опубликовано в "Obesity") показало: чем позже вы едите первый раз за день, то есть, завтракаете, тем выше риск набора веса.
Каждый час задержки приема пищи увеличивает ИМТ на 0,952 кг/м² и прибавляет 2,2% веса через 12 лет после диеты.

У людей с генетической склонностью к ожирению эффект сильнее: ИМТ растет на 2,21 кг/м² за каждый поздний час.
В исследовании участвовали 1 195 взрослых, имеющих лишний вес. Через 12 лет те, кто ел ранним утром, сохранили результат лучше.
Почему это работает?
Поздние завтраки нарушают циркадные ритмы, снижают эффективность метаболизма.
Это повышает риски:
🟠 Ожирения
🟠 Диабета
🟠 Сердечно-сосудистых заболеваний
Ранний завтрак — важная стратегия для контроля веса, особенно, если вы считаете, что у вас генетическая предрасположенность.