Дыхательные упражнения Попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выходов, стараясь дышать животом.
ПокричитеМожно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку, подпевать любимой музыке.
Физическая активность Побить боксёрскую грушу или подушку, пробежаться, потанцевать, побросать мяч, если хочется чего-то более спокойного – попробуйте йогу.
Письмо обидыВплесните все эмоции и мысли на бумагу, не нужно сосредотачиваться на том, чтобы написать связный, красивый текст: пишите всё, что думаете и чувствуете. Потом письмо можно разорвать или сжечь, написанное в электронном виде – удалить.
УборкаИспользуйте энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. Это также помогает навести порядок в мыслях.
СлёзыСамый простой способ сбросить эмоциональное напряжение. Плачь – природная защита организма, которая помогает справиться со стрессом и даже спасает от сердечного приступа.
Рисуйте Выплёскивайте гнев на бумагу через форму и цвет. При этом совершенно не обязательно уметь рисовать
Нет комментариев