Наши страхи и сомнения часто мешают двигаться вперёд. Разберёмся, как справиться с внутренними преградами.

#### Барьер: Сомнения в себе
**Решение**: Сомнения появляются, когда мозг реагирует на тревогу, даже если опасности нет.
Тренируйте себя не поддаваться страхам – чем чаще вы сталкиваетесь с новой задачей,
тем спокойнее её воспринимаете. Узнайте больше о том, что вас пугает: страхи часто связаны с нехваткой информации.

#### Барьер: Откладывание дел
**Решение**: Иногда сложно связать задачу с конечной целью, поэтому она кажется неважной.
Чтобы начать действовать:
Определите, какие навыки вам нужны.
Подумайте, обязательно ли делать это самому или можно передать другому.
Если делать нужно, какие есть варианты?
Визуализируйте результат – чем ярче картинка в голове, тем больше мотивации.
Делайте хотя бы немного каждый день: даже маленькие шаги ведут к большой цели.

#### Барьер: Многозадачность
**Решение**: Чтобы не распыляться, управлять вниманием помогают 4 техники:
Фокус – как фонарик в темноте: выберите главное.
Удержание – не отвлекайтесь, держите внимание на задаче.
Игнорирование – отсеките лишнее.
Переключение – меняйте фокус осознанно, а не хаотично.

#### Барьер: Негибкость
**Решение**: Гибкость – это креативность. Проверьте себя:
сколько способов применения носков вы можете придумать за 2 минуты? Чтобы развивать гибкость,
ищите разные варианты решения проблем. Запишите их без оценки, дайте мозгу разогнаться.
Маленькие изменения в рутине помогают адаптироваться к новому.

#### Барьер: Перфекционизм
**Решение**: Перфекционизм мешает расставлять приоритеты.
Вы уделяете слишком много внимания мелочам вместо главного.
Перед задачей задайте себе простой вопрос: «Какова моя цель?».
Если зациклились на деталях – остановитесь и напомните себе о главном.

Главное – осознать свои барьеры и работать с ними, тогда путь к цели станет легче!

(По материалам книги Тео Цаусидис **«Мозг с препятствиями»**)