надежда истомина

Дополняем тему витаминов: что важно знать

1. Витамины работают в связке
Организм усваивает многие витамины лучше вместе:
витамин D помогает усвоению кальция;
витамин C улучшает усвоение железа;
витамин E усиливает действие омега-3.
2. Натуральные продукты — самые мягкие для организма
Витамины из еды:
не перегружают печень;
поступают постепенно;
дают устойчивый эффект.
Поэтому «еда вместо таблеток» — не тренд, а реально рабочий подход.
3. Нехватка витаминов часто проявляется эмоциями
Дефициты могут давать:
тревожность (магний, витамины группы B),
апатию (B12, D),
раздражительность (магний, омега-3).
Иногда улучшение самочувствия начинается… с тарелки, а не с психологии.
4. Витамины — это про качество жизни
Достаточный уровень питательных веществ:
укрепляет иммунитет,
делает кожу, волосы и ногти более здоровыми,
поддерживает гормональный баланс,
повышает энергию без кофе и стимуляторов.
5. Принцип «разноцветной тарелки»
Чем больше цветов на тарелке ― тем больше разных витаминов.
Зелёное, оранжевое, красное, фиолетовое — всё работает на тебя.