Почему ты не можешь расслабиться, даже когда ничего не делаешь?

👉 Ты не отдыхаешь. Ты откладываешь усталость.
Ты наконец-то сел(а), выключил(а) ноутбук, отложил(а) телефон.
Можно просто ничего не делать.
Но вместо облегчения внутри напряжение.
💭 «Я вроде отдыхаю, но не чувствую, что становлюсь лучше...»
💭 «Почему в голове всё ещё шумит?»
💭 «Что со мной не так?»
❌ Дело не в том, что ты не умеешь отдыхать.
Просто твой мозг не даёт тебе это сделать.
Что на самом деле с тобой происходит?
📌 Ты не отдыхаешь, потому что твоя нервная система не умеет останавливаться.
⚡️ Твой мозг привык к тревоге
Если ты долго жил(а) в стрессе, расслабление воспринимается как опасность. Мозг буквально не даёт тебе выключиться, потому что «ещё не всё сделано».
⚡️ Выгорание изменило твой режим работы
Когда система перегружается, мозг отключает дофамин и серотонин – гормоны удовольствия. Ты физически не можешь почувствовать, что отдыхаешь, потому что тело не получает сигнал, что можно перезагрузиться.
⚡️ Отдых кажется «бесполезным»
Если в детстве тебе говорили, что ценность = продуктивность, то твой мозг не воспринимает паузу как что-то нужное. Он считает, что «просто так» ты не имеешь права ничего не делать.
📌 Поэтому ты не отдыхаешь. Ты просто временно не двигаешься.
Но напряжение остаётся с тобой.
Как вернуть способность по-настоящему отдыхать?
💡 1. Понять, что отдых – это не про «ничего не делать».
Если ты не можешь расслабиться, это не потому, что «ты недостаточно стараешься». Это нарушенный баланс возбуждения и торможения в нервной системе.
💡 2. Найти, где в теле держится напряжение.
Если мозг не даёт сигнал «отключиться», тело остаётся в тонусе.
Попробуй прямо сейчас:
🔹 Глубоко вдохни → сильно напряги плечи и руки → резко расслабь.
🔹 Почувствуй разницу? Вот это и есть «отключение».
💡 3. Разобраться, что именно держит твою нервную систему в напряжении.
Это не просто стресс. Это определённые установки и механизмы, которые не дают тебе выключить контроль.
📍 Где разобраться с этим?
В марафоне «Возвращение к себе: магия внутренней трансформации» мы переключаем нервную систему из режима «надо держать всё под контролем» в режим естественного восстановления.
💬 Как проходит работа?
✅ Разбираем, почему ты не можешь расслабиться – и что с этим делать.
✅ Выключаем «фоновую тревогу» через работу с психикой и телом.
✅ Даю практики, которые реально помогут тебе наконец перезагрузиться.
💬 Хочешь, чтобы отдых снова начал работать? Пиши мне в личку.
🔹 WhatsApp: +79094619597
🔹 Telegram: @PsihologFN
👉 Ты не «не умеешь отдыхать». Ты просто привык(ла) к вечному напряжению.
💡 Напиши мне сейчас, и мы разберёмся, почему твоя нервная система не даёт тебе расслабиться – и что с этим делать. 🚀