Рекомендую всем на время карантина личный рецепт укрепления иммунитета:
- Свежие фрукты (витамины и клетчатка)
- Овощные салаты (витамины и клетчатка)
- Живые йогурты и кефир (бифидобактерии)
- Сыры (кальций)
- Мясо и рыба (весь спектр необходимых аминокислот и минералов)
- Орехи (полезные жиры)
В моем списке нет:
- Мучных и макаронных изделий
- Картошки
- Сладкого (за исключением меда), варенье кстати содержит очень много сахара, поэтому я его игнорирую.
И да, есть минимальное количество круп/каш, но прям совсем по-минимуму :-)
Будьте здоровы и сохраняйте дзен!