Почему ОПАСНО. нарушать циркадные ритмы?! Низкое качество сна Невыспавшийся человек легко набирает вес и с трудом сбрасывает его. Ему чаще хочется сладкого и фастфуда, потому что организм пытается компенсировать недостаток энергии тягой к простым углеводам. Становится сложнее заснуть и проснуться, развивается зависимость от кофеина. Спать хочется как можно дольше, но сон перестает восполнять силы. Возникают перепады настроения в течение дня и всплески негативных эмоций. Организм становится более уязвимым к болезням и инфекциям
Так что же делать? Конечно, не сидите в тюрьме у диеты Важно научиться выбирать вкусную и полезную еду. Не акцентируйте внимание, что вы на определённом питании. Тут же найдётся доброжелатель с фразой "от одного кусочка не потолстеешь». Поставьте перед собой тарелку, наполните её овощами. Как только рука потянется к закускам, направляйте вилку к своей тарелке. Заказывайте морепродукты, или нежирное мясо гриль, или рыбу. Из гарнира - овощи гриль или овощные салаты. Заправку просите отдельно, кладите ее меньше, чем в обычной порции. Налейте стакан воды, не забывайте её пить. Танцуйте, общайтесь, играйте! Если десерт сидит у вас в голове, возьмите его, но дог
С наступлением весны Время летит незаметно, скоро мы начнем выбираться из теплых объемных вещей. А следом будут виднеться лишние кг наеденные зимой или не сброшенные еще осенью Поэтому у нас есть еще время красиво смотреться в облегающем платье или сногсшибательно смотреться в купальнике Что нужно сделать?: 1написать мне в личное сообщение 2довериться мне Что предложу я: индивидуальный подход составление плана питания поддержка 24/7 Итог: 1 красивая фигура без стрессов и диет 2 улучшение самочувствия 3 повышение энергии
Наши результаты! Девочки набираю новую группу на марафончик! Стройнеем к лету количество мест ограничено .Присоединяйтесь,пишите в личку свой рост,возраст и вес результат виден через 21 день!
Как сон влияет на сжигание жира Оказывается , у нашего организма есть свои биологические часы/циркадные ритмы. Утром они запускают все процессы, а ночью замедляют. Если вы ужинаете тяжелой пищей, сложной для вечернего переедания, то это влияет на качество сна.А нормальный сон—залог хорошей умственной деятельности, сопротивляемости болезням и молодому внешнему виду. Оказывается: Люди, которые мало спят ночью, переедают почти на 400 ккал в день, то есть происходит потребление лишней энергии. Плотный прием пищи, в свою очередь, может стать причиной бессонницы. Лучше ужинать хотя бы за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду. А днем мы чувствуем сонливость и , как след