🧈 Сливочное масло и ПП: можно ли при похудении?

Сливочное масло часто вызывает споры — кто-то считает его “врагом талии”, а кто-то полезным продуктом при правильном подходе.
Разберёмся коротко и по сути 👇
✅ Польза:
• Источник витаминов A, D, E и К2 (особенно если масло от коров на травяном корме).
• Содержит жирные кислоты, которые поддерживают гормональный баланс и здоровье кишечника.
• Помогает дольше оставаться сытым и делает еду вкуснее.
⚠️ Минусы:
• Калорийность высокая — 717 ккал на 100 г.
• Избыток насыщенных жиров может повышать «плохой» холестерин.
💡 Как включить масло в рацион:
• 5–10 г в день — безопасная норма.
• Выбирайте качественное масло 82,5% без добавок.
• Используйте для яичницы, каш, овощей или тостов с авокадо.
• Не сочетайте с “пустыми” углеводами вроде белого хлеба и булочек.
✨ Интересный факт:
Топлёное масло (гхи) — отличная альтернатива: без лактозы, с высокой температурой нагрева и теми же полезными свойствами.
✅ Итог:
Сливочное масло — не враг фигуры, если вы едите его с умом.
Главное — порция, качество и баланс в рационе 💛
А вы добавляете сливочное масло в ПП-блюда? Делитесь, куда именно! 👇