Помню были времена, когда я критиковала себя за все.

Плохо помыла посуду, недостаточно хорошо сделала уборку, купила не тот хлеб, пересолила ужин.....
⠀
Да, поводом к самокритике могло послужить что угодно.
⠀
Прошло время и я подружилась со своим внутренним критиком.
⠀
Если ситуация тебе знакома, то пост точно для тебя.
⠀
Твой внутренний критик — это тот самый «доброжелатель», который шепчет: «Ты не справишься», «Это провал», «Кому ты нужен/на?»
⠀
Перестань его слушать!
⠀
1. Поймай и обезвредь 🎯
Как только слышишь критику — запиши её дословно. Например: «Ты опять всё испортишь».
Теперь перефразируй в вопрос: «Почему я думаю, что испорчу?».
⠀
Так критика теряет власть и превращается в повод для анализа.
⠀
2. Включи адвоката 👊
Представь, что защищаешь лучшего друга. Что бы ты ему ответил/а?
«Ты справлялся раньше — справишься и сейчас».
⠀
Запиши этот ответ и перечитывай, когда критика нападёт снова.
⠀
3. Замени правило на факт 📌
Критик любит обобщения: «Ты всегда…».
Измени это на конкретику: «Сегодня я ошибся/лась, но вчера всё получилось».
⠀
Факты рушат иллюзии.
⠀
Запомни, внутренний критик — просто привычка. Тренируй новый подход, и он станет тебе другом.
⠀
С уважением, практический кризисный психолог Краюшкина Мария Витальевна.
⠀
✉️ Нужна помощь?
Запись в ЛС или:
Телефон: +7 (923) 747-70-07
Адрес: Строительная улица, 3, Рубцовск (каб. 318)
⠀
Ты сильнее, чем думаешь. 👑
⠀
#mariya22v #краюшкина #краюшкинамария #психологонлайн #психологрубцовск #самокритика #внутреннийкритик