ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ?🥀
🌱Дефицит белка в рационе. Иногда худеющие резко уменьшают свой рацион, чтобы «достичь быстрых результатов», урезают калории, и зачастую страдают белки. За счет такого питания уходит мышечная масса, а не жир, замедляется метаболизм, тормозится похудение.
Вывод: для похудения увеличиваем количества белка!
🌱Мало воды. Это самый эффективный жиросжигатель, также с употреблением воды работают почки и эндокринные железы. Они вырабатывают гормоны, ускоряющие похудение. Вода помогает контролировать аппетит, ускоряет метаболизм, выводит токсины.
Вывод: для похудения пьем больше воды!
🌱Много кардио. Если делать много такой нагрузки, то сначала сжигается мышечная масса, а не жир. Метаболизм замедляется, также человек ослабляет контроль за калориями.
Вывод: если вы делаете кардио, то делайте его в интервальном режиме, чередуйте интенсивность нагрузки.
🌱Тренировки на голодный желудок. Белковую молекулу гораздо проще расщепить, чем жировую, поэтому организм начинает сжигать наши мышцы. Тренировка натощак замедляет нормализуцию веса и перегружает работу ССС.
Вывод: делайте небольшой белковый перекус перед тренировкой.
🌱Малоподвижный образ жизни. Тренировок бывает недостаточно для борьбы с лишним весом. А если вы целый день сидите за компьютером, то понижается чувствительность к инсулину и повышается отложение жировых запасов.
Вывод: ведите активный образ жизни в течение целого дня, больше ходите, бегайте, давайте организму нагрузку.
🌱Недостаток сна. Ночью мы растем, обновляемся и худеем. Все гормональные реакции также происходит во сне, а нарушение этого процесса замедляет борьбу с килограммами. При недосыпании вырабатывается кортизол (гормон стресса), который уменьшает выработку тестостерона и разрушает мышечную массу.
Вывод: установите режим сна и ложитесь в одно и то же время, спите около 8 часов в сутки. 🌸
#правильноепитание #спорт #еда #рецепты #здоровыйобразжизни #долголетие #молодость #красота #Гербалайф #диета #зож #худеем #стройность
