⚖️ ХВАТИТ НАБИРАТЬ!

5 правил, которые не дадут вам растолстеть
1. 🚫 Нет сахару и жидкости из банок.
Соки, газировки, сладкий кофе — это жидкие калории, которые не дают сытости, но мгновенно оседают на боках.
2. 🥗 Белок и овощи — основа тарелки.
Сначала съешьте это. Усмирите голод, а уж потом всё остальное. Вы съедите меньше, но сытнее.
3. 💧 Пейте воду. Всегда.
Стакан ДО еды = минус порция. Часто мы путаем жажду с голодом.
4. 🚶‍♀️ Двигайтесь просто так.
Не дошли до лифта? Отлично! Прошли одну остановку пешком? Идеально! Это работает лучше изматывающих тренингoв «раз в месяц».
5. 🛑 Высыпайтесь!
Недосып = гормон стресса кортизол = зверский аппетит и запасание жира. Спите — и худеете.
Подробно в ЛС
Поделитесь в комментариях, какое правило для вас самое сложное? 👇