1.

Вода — ваш эликсир молодости. 💧 Обезвоженность = сухая кожа, тусклый цвет лица и преждевременные морщинки. Рассчитайте свою норму: 30 мл на 1 кг веса. Начинайте утро со стакана теплой воды с лимоном — это запускает метаболизм и помогает detox.
2. Антиоксиданты — армия против старения. 🛡️ Они борются со свободными радикалами, которые повреждают наши клетки. Где искать?
· Ягоды (черника, малина, голубика)
· Зелень (шпинат, петрушка)
· Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа)
· Зеленый чай 🍵
3. Здоровые жиры — для упругой кожи и блеска волос. 🥑 Не бойтесь жиров! Правильные — необходимы.
· Авокадо: источник витамина Е.
· Жирная рыба (лосось, сельдь): омега-3.
· Оливковое масло холодного отжима.
Отвечу на ваши вопросы в ЛС