Полезный пост для тех, кто следит за своим здоровьем. Сегодня говорим о белке.
Белок - это главный строительный материал, который формируется из аминокислот. Он нужен каждому человеку как воздух и вода.
Из белка состоят наши кости, мышцы, сосуды, органы, кожа, а также пищеварительные ферменты.
Если мы не следим за белком, то нашему организму нечем переваривать вкусную еду, из-за этого в кишечнике возникают процессы брожения и гниения.
При недостаточном количестве белка, все витамины и микроэлементы, которые мы едим, уходят просто в унитаз.
Заметим, что белка взрослому человеку нужно по 1 г на 1 кг массы тела, если у него нет дополнительных нагрузок, и до 1,3 г на