17.05.2019
Силовая тренировка
Ноги
⁃ Приседания штанга на груди
⁃ Приседания ножницы со штангой
⁃ Разгибания ног сидя в тренажёре
⁃ Сгибание ног лёжа с гантелью
Плечи
⁃ Жим в Смитте сидя
⁃ Жим в Смитте сидя за голову
⁃ Махи гантелью в стороны стоя поочередно
⁃ Махи в наклоне в кроссовере
Трицепс
⁃ Жим узким хватом лёжа
⁃ Отжимание от перекладины трицепс
⁃ Разгибание рук из-за головы стоя в кроссовере