☝ Сохранила себе такую вот памятку.

Может и вам пригодится))). Цифры немного условные, но сориентироваться помогут…
Каждое утро выпиваю натощак стакан чистой воды. Полезно во всех отношениях – коже молодость сохраняет, метаболизм ускоряет, кислород в клеточки несет, помогает жиры сжигать и токсины выводит. И сына стараюсь приучить начинать утро с водички. Вот поэтому и задалась вопросом: а сколько ему-то пить надо?
О том, что жидкость в организме надо восполнять в течение дня знают все. И лучше всего чистой водой. А вот в каком количестве ее пить? Самый популярный ответ – 8 стаканов в день или 1,5-2 литра. Оказывается, не совсем так!
Сколько нужно пить воды конкретному человеку зависит от множества условий: массы тела, пола и возраста, физической активности и климата. Очевидно, что ребенку воды нужно меньше, чем взрослому человеку, а мужчине, больше чем женщине… Есть и формулы специальные для расчета суточного потребления воды конкретному человеку. Самые дотошные могут погуглить и для себя индивидуально посчитать. Остальным – табличка в помощь)😉