Мандарины или апельсины: какой фрукт выигрывает Сравнение

Апельсина и мандарина для похудения

Калорийность и сахар:
Апельсин обычно имеет чуть меньше калорий и сахара на 100 г по сравнению с мандаринами, что делает его немного лучше для контроля веса.

Клетчатка:
Оба богаты клетчаткой, которая насыщает и замедляет усвоение сахара, но в апельсине ее может быть больше.

Витамины:
Апельсин содержит больше витамина C и фолиевой кислоты, тогда как мандарины богаче каротиноидами.

Удобство:
Мандарины удобнее чистить, но важно съедать их целиком, а не пить сок, чтобы получить максимум пользы и клетчатки.

Вывод
Апельсин: Чуть более выигрышный выбор из-за меньшего содержания сахара и большего количества клетчатки, что способствует сытости.

Главное правило: ешьте цитрусовые целиком, с мякотью, а не в виде сока, и контролируйте размер порции, чтобы помочь своему похудению, а не навредить.