Знаете почему?
.
⃣Это очень красиво;
⃣Это бессознательная демонстрация миру уверенности в себе;
⃣Это благотворно влияет на внутренние органы тела (сердце, легкие, щитовидную железу).
.
Вы можете сами определить, что из этого списка, вас будет стимулировать к практике.
.
Для тех, кто хочет быстро изменить свою осанку, я подготовила подборку из 6 поз со стулом.
.
☝ВАЖНО:
✅двигать плечи и лопатки вниз к полу, а кость грудной клетки и ключицы поднимать вверх к потолку;
✅двигать лопатки и позвоночник внутрь тела, при этом не выталкивать солнечное сплетение вперёд, а напротив, направляем его на встречу лопаткам.
✅используем опору (стул и его ножки), как дополнительные рычаги ( изучай фото);
✅всегда проверяйте глазами, раскрыты ли ваши подмышки или упали к полу и прячутся под рукой.
.
❤после практики этого комплекса, вам захочется ходить с ровной спиной, и самое главное, вы сможете сделать это без физических усилий.
.
🔑весь комплекс займёт у вас 20-35 минут. Выполняйте позы 1-2 раза в каждую сторону удерживайте работу в асане от 1-3 минут.
🚫поза 4 и 5 запрещена во время месячных и беременным, а также людям с межпозвоночными грыжами.
#еленакей_советы
#йогаонлайн #йогатерапия #йогаайенгара #йогадома #йогасостулом #йогамосква #йогаказань #йогапитер #yogaiyengar #yogatherapy #yogatherapist #йогаспб
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев