Эх, и что теперь, без кофе утром?

🧐 Видимо, придется немного подождать...
🔹 Почему кофе нельзя пить сразу после пробуждения?
Есть важная причина подождать с утренним кофе. Пить его на пустой желудок может привести к повышенному выделению норадреналина и кортизола — наших "гормонов стресса". А кто хочет начать день с лишнего стресса?
🔹 Ждем час после пробуждения, чтобы снизить уровень кортизола?
Кофе воздействует на уровень кортизола только в отсутствие углеводов и жиров, которые дают нам энергию. Чтобы смягчить его воздействие, лучше выпить кофе во время или после еды, добавив немного соли. Это поможет уменьшить стресс и минеральные потери.
🔹 Важно пить кофе в определенное время?
Держись до 14:00! Именно к этому времени кофе будет метаболизирован и выведен из организма, иначе это может испортить качество твоего сна.
🔹 Какой кофе предпочтительнее?
Если ты хочешь снизить стресс, обрати внимание на добавки, такие как молоко, сливки или масло. Они смягчают стимуляцию и делают напиток менее агрессивным для твоего организма.
🔹 Зависимость от кофе: действительно ли это опасно?
Нет, сам кофе не является источником зависимости. Однако частое употребление кофе часто становится привычкой у людей с нарушениями сна, которым не хватает энергии.
#нутрициолог #правильноепитание #кофе #стресс #красотаизнутри