Единственный способ заставить тело сжигать жир - уменьшить количество доступного сахара в рационе. Исключая сахар из рациона: - Заставляем тело больше есть жиры и белки, учим мозг добывать энергию из кетонов - Чтобы "вспомнить", как эффективно сжигать жиры, нужно время и тренировка. В отличие от сжигания сахара, это требует многократно больше усилий, реакций, трат энергии. ЗАТО это 1 молекула жира способна дать в сто раз больше энергии, чем 1 молекула сахара. - Пока тело не натренируется жечь жиры, оно будет питаться белками. Печень и почки превращают белок в сахар. Но только, если этот сахар требуется. Это необязательно белок мышц. В первую очередь тело съедает бесполезные белк
Для общего понимания - вместо термина углеводы, я буду писать сахар, так как это фактически одно и то же для метаболизма. В обычных условиях тело предпочитает сахар(глюкозу). И не потому что это наилучший и наиболее полезный источник энергии. Сахар - халявная, быстрая энергия, для получения которой нужно затратить минимум своих усилий. Тело всегда живет по законам бережливости, поэтому так любит сахар. Пока в теле есть достаточно сахара, оно не трогает запас жира и белка. Таким образом, при достаточном и избыточном количестве сахара в рационе мы имеем метаболизм углеводного типа. Такой тип метаболизма и соответствующая еда насаждается нам с детства, если оглянуться вокруг. Зайдите в л
Эх, и что теперь, без кофе утром? Видимо, придется немного подождать... Почему кофе нельзя пить сразу после пробуждения? Есть важная причина подождать с утренним кофе. Пить его на пустой желудок может привести к повышенному выделению норадреналина и кортизола — наших "гормонов стресса". А кто хочет начать день с лишнего стресса? Ждем час после пробуждения, чтобы снизить уровень кортизола? Кофе воздействует на уровень кортизола только в отсутствие углеводов и жиров, которые дают нам энергию. Чтобы смягчить его воздействие, лучше выпить кофе во время или после еды, добавив немного соли. Это поможет уменьшить стресс и минеральные потери. Важно пить кофе в определенное время? Держи