ВРЕМЯ ЗАВТРАКА ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ?

Ранний завтрак спасает от депрессии и плохого настроения💛
Идеально, если вы едите в течение часа с момента пробуждения и до 8 утра.
Если позднее, то риск развития проблем с аппетитом и психическим здоровьем постепенно повышается.
Согласно данным 11-летнего исследования, люди, которые завтракают после 9:00, на 28% чаще страдают от депрессии и как следствие их тянет на сладенькое в течение дня. Если вы вообще пропускаете первый прием пищи (помним, что кофе - не еда), то последствия аналогичные.
Китайские учёные предполагают, что проблемы с завтраком могут быть не причиной многих заболеваний, а симптомом❗️И в этом есть зерно истины. Если мало двигаться на протяжении дня, питаться нерегулярно, поздно ложиться и плохо спать, то с пробуждением вам, скорее всего, совсем не захочется есть. Без еды организму будет сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов. Последствия возможны самые разные, включая проблемы с психическим здоровьем.
Другие исследования показывают, что, завтракая до восьми утра, вы снижаете риск развития сахарного диабета в среднем на 59%. А вот пропуск первого приема пищи может привести к слабоумию, ожирению, метаболическому синдрому и другим заболеваниям.
✔️Выход один: полюбить завтраки!
Как это сделать? А вот тут смогу помочь я с прекрасной сбалансированной едой☝️😁