ПРИВЫЧИ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К ЛИШНЕМУ ВЕСУ.

Есть привычки, которых настолько вжились в наш образ жизни, что мы их даже не замечаем. А между тем они могут быть скрытыми виновниками лишнего веса
Это привычки:
Есть мало белка
Белок отвечает за сытость и снижает тягу к сладкому. Добавляйте в рацион курицу, индейку, творог, бобовые или белковый коктейль.
Есть мало клетчатки
Клетчатка помогает регулярному очищению ЖКТ, сохраняя нашу талию стройной. Стимулирует обменные процессы. Берите клетчатку из сырых овощей.
Перекусывать вредной едой
Обычно вы перекусываете печеньем, конфетами, пирожками. Такие перекусы вызывают скачки инсулина и еще большую тягу к еде.
Лучше всегда иметь под рукой яблоко, сухофрукты, Питательные батончики, пастилу и т.д.
Не завтракать
Завтрак является одним из самых важных блюд дня. Пропуск завтрака может способствовать набору веса, это доказано экспериментально.
Важное правило, чтобы завтрак содержал белок, медленные углеводы и здоровые жиры, только тогда он будет полезен для фигуры.
Пить мало воды
Жажду очень легко спутать с голодом. Кроме того, вода способствует лучшему обмену веществ и самоочищению организма.
Пить калорийные напитки
Не только газировка, но и сладкие кофейные напитки являются источниками калорий. Поэтому старайтесь заменять их на простую воду.
Много сидеть в течение дня
При сидячем образе жизни мы тратим мало калорий, разрушаем метаболизм.
Помимо ожирения, сидячий образ жизни приводит к хроническим и сердечно-сосудистым проблемам. Поэтому старайтесь больше двигаться в течение дня.
Не высыпаться
Дефицит сна напрямую связан с набором веса. Австралийские учёные доказали, что из-за недосыпа в организме меняется гормональный фон.
Также нехватка сна часто принимается мозгом за голод — особенно это проявляется ночью, когда вместо того чтобы лечь в кровать, вы отправляетесь к холодильнику.
Для улучшения качества сна используйте природные расслабляющие продукты: мелиссу, пассифлору, магний и т.д.