Куриные отбивные с творогом
КБЖУ в 1 порции: 157/27/4,6/1,7
Ингредиенты: на 4 порции
куриное филе 400 гр
творог 5% 50 гр
сыр обычный 15 гр
лук репчатый 30 гр
ложка сметаны 15%
соль, перец, приправа
Приготовление:
Из куриного филе делаем 4 отбивных примерно по 100 гр. отбиваем их и натираем солью, перцем, приправой. Сыр трём на мелкой тёрке и смешиваем с творогом и сметаной. Солим если надо. Отбивные из курицы кладём на пергамент и раскладываем сверху колечки лука и творожно-сырную смесь. Запекаем при 200 гр около 20 мин.
Приятного аппетита!
Почему я не худею! Вот некоторые причины, которые реально нам могут мешать снижать вес.... а скорее ПОМОГАЮТ становиться больше: ⠀ . Отсутствие реальных знаний. "Я все знаю" - это точно не работает в плане контроля веса..... сколько у моих девчонок, до знакомство со мной было опыта в снижении веса.... вроде себя контролируешь, вроде всю жизнь худеешь - а вес растёт (знакомо) ⠀ . Путаем жажду и голод . Реальная нехватка белка в рационе... а он нам ой как нужен для красивого результата. И поверьте мне, 120 грамм курогрудки - это не 120 грамм белка ⠀ . Большие интервалы между приемами пищи (типичные ваши алиби - да я не хотела, мне не голодно, некогда, рабочий график