Здравствуйте, дорогие!

Слышали о таком: дефицит омега-3 и детская агрессия?
А связь то есть🙌
Что мы знаем про жирные кислоты омега-3?
🚩Они необходимы для правильного развития мозга и способствуют укреплению иммунитета.
❓Что из нового: согласно результатам современных исследований, дефицит омеги-3 в организме может быть причиной агрессии у взрослых и детей.
Так что если вы заметили, что ваш школьник или дошколенок чаще обычного раздражителен😤, импульсивен😡 или агрессивен🤬, проанализируйте его рацион на наличие в нем жиров.
Ведь омегу-3 мы получаем извне.
🧮 Математика для родителей
‼️Важно посчитать не только продукты с омегой-3, но и продукты, богатые трансжирами или переработанными жирами.
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ ОМЕГИ-3:
✅ морские водоросли,
✅ морепродукты, ракообразные, ✅ икра, жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось, сардины),
✅ нерафинированные масла,
✅ орехи (грецкие, миндаль).
🔖 Для поддержания баланса необходимо как минимум ТРИ порции жирной рыбы в неделю, что не очень реально.
А если учесть, что в школьных пунктах питания дети выбирают выпечку и другие продукты, богатые трансжирами 🥯🍥🍰 (растительными рафинированными маслами и животными жирами типа маргарина), дефицитное состояние по омеге-3 легко превращается в кризисное.
Отсюда и появляются агрессия, неусидчивость, резкие перепады настроения.
☑️Сколько омеги-3 нужно ребенку*:
• детям 3–7 лет – до 2027 мг в день;
• детям 7–11 лет – до 2353 мг в день;
• мальчикам 11–14 лет – до 2800 мг в день;
• девочкам 11–14 лет – до 2556 мг в день.
* Нормы описаны как НФП – норма физиологической потребности по МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».
ГДЕ ИСКАТЬ СУТОЧНУЮ ДОЗУ ОМЕГИ-3:
• в стейке из лосося ❗️дикого вылова❗️ – 2,684 г омеги-3 на 100 г;
• в горсти грецких орехов (5 штук) – 9,08 г на 100 г;
• в 1 столовой ложке льняного масла холодного отжима – 53,3 г омеги-3 на 100 г.
В ассортименте Siberian Wellness
🟢 в комплексе Омега-3 Ультра 2144 г ПНЖК
🟢 в комплексе Северная Омега - 990 мг ПНЖК
🟢 в комплексе OMEGAlodon (манго) - 744 мг ПНЖК
🟢 в комплексе OMEGAlodon (мультифрукт) - 588 мг ПНЖК
🔴 Каждые капсулы содержат полиненасыщенные жирные кислоты – ДГК и ЭПК. В продукт входит концентрат этиловых эфиров ❗️из дикой морской рыбы❗️
Правильный рост и развитие ребенка обеспечивают полноценные детские дозировки, что особенно важно, если он ест мало рыбы и морепродуктов.
Сейчас, когда у детей повышенная нагрузка в школе и на занятиях, необходимое количество омеги-3 поможет им быстрее усваивать новый материал, правильно развиваться и оставаться всегда в хорошем настроении!