Коломия.Якщо Ви хочете записатися до мене на персональне тренування пишіть в приват і я Вам все детально розповім.ЩО потрібно з собою взяти на тренування і як до нього підготуватися:Якщо я Вас ВЖЕ записав на тренування , але Ви у мене ще жодного разу не були , підготуйтеся до нього, будь ласка. Це потрібно для економії часу , щоб не витрачати його на порожні пояснення і розмови .1. За 2 години до тренування НЕОБХІДНО ПОЇСТИ !Якщо ви сидите на голодній дієті , харчуєтеся одним кефіром 0 % , якщо ви не хочете, тобто, якщо ви їсте 1 раз на день , якщо ви їсте 1 раз на 3 дні (були й такі) , якщо ви ніколи не снідаєте або після 6ти НЕ вечеряєте - все одно потрібно поїсти! Їсти потрібно КАШУ ! Будь-яку крупу : вівсянку , гречку , рис , макарони - що завгодно , головне, щоб Ваш прийом їжі містив повільні вуглеводи. Бульйони , сирки , яблучко , яйця , зелений чай , ковбаса - не підходить.Якщо з собою каші ніякої немає , а ви на роботі - йдете в аптеку і купуєте собі будь-який батончик мюслі і зїдаєте його . Навіть якщо не було часу його зїсти за 2 години - їжте хоча б за 30 хвилин. Маленький батончик Вам не заважатиме в шлунку.Навіщо це потрібно: вже не перша людина приходить до мене , і через 15 хвилин після простої розминки (НЕ ТРЕНУВАННЯ , а просто фізкультура з власною вагою ) починаються запаморочення , нудота , та інше.2. До приходу до мене заповнюємо анкету і надсилаємо мені її на ящик. jenyalyashovskiy007@gmail.com , або в а контакті в приват3. Анкету можна завантажити тутЦе потрібно для того , щоб я заздалегідь знав про всі Ваші протипоказання і що б моменти типу: " а у мене 5 гриж " або інші травми не згадувалися в кінці тренування , або коли , не дай Бог , щось десь заболить . Якщо Ви не пишете в анкеті про свої протипоказання - значить їх НЕМАЄ. Якщо не впевнені - йдете на прийом до лікаря і перевіряють . Особливо це стосується нирок , гормонального фону , щитовидної залози та хребта3. На тренування з собою необхідно брати ВОДУ, мінімум 1л.На жаль , в нашому залі не стоять кулери з водою , як це прийнято у всіх мережевих залах. 4. На тренування з собою потрібно взяти зошит і ручку. Можна взяти блокнот , щоденник тренувань , що завгодно.Він потрібен для того , щоб Ви могли фіксувати все, що ми з Вами зробили , починаючи від вправ - закінчив вагами. Цілодобово доводиться відповідати на питання типу: а що ми з тобою робили , а яка була вага? Або навпаки , нагадуєш людині , що минулого разу вона показав хороші результати або недопрацював , а вона не пам'ятає.5. Одягайте на тренування те, в чому Вам буде максимально зручно. Щоб під час виконання вправ Ви не думали про те, що у вас сповзають штани, вивалюються боки або груди =)6. Розраховуйте свій час так, щоб його вистачило на розминку (5-10хв) ДО силового тренування, і на ОБОВ'ЯЗКОВЕ кардіо ПІСЛЯ силового тренування 40-60 хвилин. - Залийте в свій плеєр найулюбленіші треки, закачайте собі в планшетник найулюбленіші фільми, і насолоджуйтеся ними під час вашого Кардіо. - Якщо під час кардіо у Вас починає зводити гомілки, стопи, ноги цілком - купуємо в аптеці Магній в шипучих таблетках, і перед кардіо розчиняємо 1 таблетку у вашій пляшці з водою. П'ємо протягом всієї кардіо-тренування. М'язи не зводить, перевірено мню =)Спасибі, що заощадили свій і мій час , прочитавши цей пост =)За репост + до карми і - сантиметр у талії!! =)І так само не забуваємо про консультації онлайн!)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев