⁉️Рубрика ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

1. Как набирать железо, хотя хелат железа пью, с ним явно лучше.
Кака я уже говорила в темах выше, первое что нужно сделать это сдать анализы. Я так понимаю вы их сдавали. Есть 2 формы железа.
Гемовое. В основном представлено в двухвалентной форме (Fe²⁺). Содержится в мясе, рыбе, птице и печени.
Негемовое. Чаще всего находится в трёхвалентной форме (Fe³⁺). Содержится в растительной пище: зерновых, бобовых, овощах, фруктах. Чтобы попасть в клетки кишечника, негемовому железу нужно пройти химическую трансформацию в двухвалентное состояние. Этот процесс зависит от множества факторов: витамина С, кислотности желудка и других.
🔺Так же существует ферритин и гемоглобин.
Железо (гемоглобин) — это микроэлемент, который участвует в различных биохимических процессах, его основная задача — транспорт кислорода. Железо ответственно за кроветворение и окислительно-восстановительные реакции организма, задействовано в синтезе коллагена, работе иммунной системы, метаболизме порфирина.
Ферритин — это белок, который хранит запасы железа в организме, обеспечивая его доступность в нужный момент. Ферритин хранится в клетках печени, селезёнки и костного мозга. Пониженный уровень ферритина указывает на истощение запасов железа, даже если другие показатели пока в норме.
Таким образом, железо показывает текущее количество железа в организме, а ферритин — запас этого вещества.
🔴Поэтому нужно смотреть все эти показатели в анализах, при этом сдавать и печеночные анализы.
У меня вопрос к девушке задавший вопрос, какие были показатели по анализам?
Второй момент это чистки от паразитов, делали ли вы их?
Если чистки были сделаны, а по анализам все равно остается проблема с железом или печенью это нужно выравнивать.
Начинаем с питания. Из него достаточно сложно набирать железо и не важно вы веган, вегетарианец или на традиционном питании. Продуктов вы просто столько не съедите, чтобы его набрать. Примеры содержания железа в продуктах смотрите в картинках.
Потому без добавок многим тут не обойтись. Можно, но сложно)
У каждого человека железо генетически усваивается по-разному. Потому и дозировки витамина нужно подбирать индивидуально. Можно попробовать пить железо с железосодержащими продуктами, так оно может лучше усвоиться, например со свекольным соком, яблоками, гречкой, куркумой. Так же можно совместить разные добавки, например железо из капсул и пищевую глину.
Возможно именно ваш БАД с железом плохого качества или вы купили подделку. Нужно попробовать разные фирмы. Лучше всего американские. Дорого, но зато там будет качественно.
✅Важно и с чем вместе вы едите или пьете железо. Никогда не пейте комплексы витаминов, где все в одной таблетке.
Железо плохо усваивается под воздействием витамина Е (со всеми растительными маслами), а также при одновременном приёме с цинком (например, с тыквенным семечками или изолятор из них), кальцием и магнием. Кроме того, хром отрицательно влияет на метаболизм железа.
Для лучшего усвоения железа его можно сочетать с витамином A (морковь), витамином C, витаминами группы B (B2, B6, B9 - они есть в дрожжах), медью, йодом и марганцем.
🧐🤔Все это нужно учитывать.
А так же прием лекарств, они могут влиять на уровень железа.
Вода. Если в ней будет много хрома или калия или других веществ железо плохо усвоиться.
🩸Далее, потери железа, возможно обильные месячные, внутренние кровотечения (при походах в туалет по-большому). Если таких проблем нет, вы все выполняете, о чем я написала выше, а железо все равно низкое тогда уже нужно бить тревогу и делать комплексное обследование организма.
🎉Но если выполнять все рекомендации, что я дала, то скоро анализы приятно вас удивят.
✍🏻В следующий раз разберём второй вопрос:
Как просушить руки, спину (складки под лифчиком), если ты перевернутый треугольник по типу фигуры.
✍🏻💪🏻💪🏻Я могу составить рацион питания, добавок, их количество и время приема на персональном Ведение. А так же составлю план тренировок для достижения ваших целей.
Что входит в месяц (30 дней) ведения:
- разбор анализов.
- меню с БЖУ и ккал на 2 недели исходя из ваших целей (набор массы, рекомпозиция, похудение, работа над проблемными зонами, восстановление), вашего бюджета и доступности продуктов.
- расчет вашего БЖУ.
- помогу оставить ваши любимые блюда или продукты😃
- план тренировок, сами тренировки.
- банка фитостероидов (персонально подбираю их под вас).
- консультация раз в неделю по звонку 1 час, для отчётов и корректировки (если потребуется), разбор вопросов.
- на связи с вами в личных сообщениях.
Стоимость 45 000 руб.