Мини-запеканка с курицей и брокколи Ингредиенты: • куриное филе – 150 г. • сладкий перец – 10 г. • брокколи – 120 г. • яйца – 2 шт. • йогурт натуральный – 60 г. • сыр – 70 г. • сода – 3 г. • специи, соль – по вкусу Приготовление: 1. Нарезаем мясо маленькими кусочками, предварительно протушив 3-4 мин в сковороде на воде. 2. В миске смешать яйца и йогурт. Сюда же добавить натертый сыр. 3. Режем перец кубиками, брокколи – можно взять замороженную – разделить на соцветия. 4. Все соединить и перемешать. 5. Выложить в формы для кексов. 6. Поставить в духовку и выпекать до готовности 25-30 минут.
Фрукты ? Все за и против. Фрукты являются прекрасным источником витаминов и клетчатки. Но конечно мы говорим про те, которые дозрели именно на солнышке в своих естественных условиях. Так же очень важно все фрукты есть по своему сезону. Иначе от них будет только вред, а не польза. Организм накапливает не только витамины, но и вещества, которые в последствии могут вызывать аллергию. Что же говорит наша программа снижения веса о них ? Вообще можно все. Нельзя делить еду на плохую и хорошую. Во всем главное мера. Но когда мы находимся именно на программе снижения веса, важно их включать в правильное время до 17:00. Все таки это даже не просто сахар, а фруктоза. Которая очень вредна для под