Из-за чего болят суставы ног?
В своей практике я ежедневно сталкиваюсь с жалобами на боли в суставах ног. Чаще всего пациенты приходят с болью в коленях, тазобедренных или голеностопных суставах. Одни описывают её как ноющую и тупую, другие — как резкую, «стреляющую» или жгучую. Но почти всегда эта боль мешает жить полноценно: гулять, заниматься спортом, работать, да и просто чувствовать себя свободно в движении.
Разберёмся, какие причины чаще всего скрываются за такими жалобами.
1. Повседневная нагрузка и микротравмы
Наши ноги ежедневно выдерживают вес всего тела. Если человек много стоит, ходит или носит тяжести, суставы получают серьёзную нагрузку. Особенно это касается коленей и стоп. Постепенно в тканях возникают микроповреждения, которые могут давать неприятные ощущения.
2. Избыточный вес
Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы ног в несколько раз. Например, для колена это эквивалентно нескольким килограммам дополнительного давления при каждом шаге. В итоге хрящевые поверхности стираются быстрее, а воспалительные процессы запускаются раньше.
3. Артриты и артрозы
Воспаление суставов (артрит) и их дегенеративные изменения (артроз) — одни из самых распространённых диагнозов. Артрит может быть следствием инфекций, аутоиммунных нарушений или травм. Артроз же связан с постепенным изнашиванием хряща и изменениями костной ткани. Эти процессы сопровождаются болью, скованностью и хрустом при движении.
4. Нарушение осанки и биомеханики
Немногие задумываются, что походка и положение позвоночника напрямую влияют на суставы ног. Если стопа ставится неправильно (например, при плоскостопии) или ось тела смещена, нагрузка распределяется неравномерно. В результате один сустав начинает работать «за двоих» и быстрее изнашивается.
5. Травмы
Даже старая травма, полученная в молодости, может напоминать о себе спустя годы. Ушиб, разрыв связки или перелом меняют структуру сустава и его подвижность. Иногда именно это становится причиной хронической боли.
6. Сосудистые проблемы
Боль в ногах не всегда связана только с самим суставом. Иногда её вызывают нарушения кровообращения. Венозная недостаточность, варикоз, атеросклероз сосудов — все эти состояния снижают питание тканей, и суставы начинают страдать первыми.
7. Воспаление мягких тканей
Нередко источник боли находится не в самом суставе, а в окружающих структурах — сухожилиях, связках, мышцах. Например, тендинит (воспаление сухожилий) или бурсит (воспаление суставной сумки) могут давать сильный дискомфорт и ограничивать движения.
Как помочь себе?
Моя практика показывает: нельзя игнорировать первые сигналы организма. Если боль возникает регулярно, это повод обратиться к врачу и пройти диагностику — рентген, МРТ или хотя бы ультразвук суставов.
Что можно сделать самостоятельно:
нормализовать вес и питание;
давать ногам регулярную, но щадящую нагрузку (ходьба, плавание, йога);
следить за правильной осанкой и походкой;
использовать удобную обувь с амортизацией;
при необходимости — проходить курсы мануальной терапии и реабилитации.
Боль в суставах ног — это не приговор, а сигнал, что телу нужна помощь. Причин может быть много: от банальной перегрузки до серьёзных заболеваний. Моя задача как мануального терапевта — найти источник проблемы, восстановить подвижность и помочь пациенту вернуться к активной жизни без боли.
Помните: чем раньше вы обратите внимание на суставы, тем больше шансов сохранить их здоровыми на долгие годы.
