С каким запросом приходят на йогу чаще всего? На первом месте - боли в спине, сутулость, искривление позвоночника.
Поможет ли йога? Да, но не тем, кто любит получать всё прямо сейчас. Для достижения желаемого нужно время, регулярность, запас терпения.
Йога обладает очень большим количеством преимуществ перед другими системами упражнений, а заниматься ею можно и нужно абсолютно всем вне зависимости от пола, возраста и веса.
Существует лишь небольшой перечень противопоказаний к тренировкам, среди которых все являются довольно серьезными заболеваниями.
Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Мягкая растяжка, которой мы уделяем много внимания на фитнес-йоге, необходима для тела, она позволяет мышцам и связкам приобрести гибкость, эластичность.
Она приводит весь организм в тонус. Проблемы с позвоночником зачастую можно решить с помощью стретчинга – растягивание спины улучшает кровообращение в позвонках, обменные процессы в суставах, снимает боль.
Внешний вид кожи напрямую зависит от обменных процессов, происходящих в вашем организме. Растяжка улучшает кровообращение, повышает метаболизм. За счет ускоренной микроциркуляции крови (при ежедневных занятиях) кожа подтягивается и становится более упругой.
При регулярных занятиях фитнес-йогой выравнивается осанка, уходит скованност
Сурья Намаскар — самый известный комплекс упражнений йоги. Его используют и в качестве разминки перед основным блоком последовательностей, и как самостоятельную практику.
В переводе с санскрита Сурья означает "солнце", а Намаскар — "приветствие"
Сурья намаскар стал нашим ежедневным утренним ритуалом, ключом к хорошему самочувствию и прекрасному настроению.
«Сурья Намаскар» способствует
очищению кожи,
улучшению фигуры,
активизации мышления,
помогает бороться со многими заболеваниями, например, анемией и аменореей, астмой и варикозом.
За счет активных вдохов и выдохов легкие хорошо вентилируются, кровь насыщается кислородом.
Практика активирует и растягивает каждую часть т