Много стресса и напряжения? Идите на фитнес! Занятия спортом не только способствуют укреплению тела, но и оказывают положительное воздействие на психологическое состояние. Рассказываем, почему снимать стресс спортом — хорошая идея. Во время тренировки организм вырабатывает эндорфины, которые действуют как естественные антидепрессанты, улучшая настроение и снижая ощущение боли. В результате спорт помогает не только физическому здоровью, но и психологическому состоянию. Более того, фитнес помогает снижать уровень кортизола в крови. Люди, которые регулярно тренируются, имеют более низкий уровень гормона стресса, чем те, кто не занимается спортом. Фитнес улучшает концентрацию —
Масленичная неделя в самом разгаре! Делимся с Вами полезными рецептами блинов, пока сгущенка еще в городе осталась: Блины из овсянки и бананов. КБЖУ на 100 г: 150/6/7/20 1 чашка овсянки мелкого помола; 2 спелых банана; 1 яйцо; 1 чашка миндального молока или другого растительного молока; 1 ч.л. разрыхлителя теста по желанию. Приготовление: Все ингредиенты поместите в блендер и перемолоть до однородности. Жарьте на сковороде, предварительно смазанной кокосовым маслом. Блины из цельнозерновой муки с ягодами. КБЖУ на 100 г: 120/5/4/18 1,5 чашки цельнозерновой муки; 2 яйца; 1,5 чашки миндального молока или другого растительного молока; 1 ч.л. разрыхлителя теста; 1 ч.л. меда; 1 чашка свеж