"Чтобы сердце служило нам долго, нужно стараться правильно питаться" - советуют диетологи.

Нужно есть такие продукты, которые выводят «плохой» холестерин, укрепляют сердечную мышцу, и в целом, улучшают качество крови.
❗Есть три важных элемента для сердца👇🏻
1️⃣Калий.
Обеспечивает нормальный сердечный ритм.
2️⃣Магний.
Способствует расширению сосудов, питающих сердце кровью, насыщенной кислородом.
3️⃣Белок.
Это главный строительный материал для мышц, в том числе и для миокарда.
❓Что же нужно есть, чтобы сердце было здорово?👇🏻
✔️Каши.
В первую очередь - гречка и овсянка.
Они обладают низким гликемическим индексом, а значит способствуют нормализации уровня сахара в крови, и не дадут набрать лишний вес.
Белый рис и манку старайтесь есть как можно реже.
✔️Морская жирная рыба.
Достаточно по 100г рыбы два раза в неделю.
✔️Оливковое, льняное и подсолнечное масло.
Достаточно 1-2 столовых ложек в день.
✔️Орехи, маслины, авокадо, семечки.
✔️Фрукты и овощи.
Особенно полезны красные ягоды, яблоки, цитрусовые, гранат, морковь, сливы, абрикосы, капуста, тыква, зелень.
❗А вот красным мясом, колбасами, кондитерской продукцией, мёдом лучше не увлекаться!
Благодарю за комментарии, если информация была полезной! ❤️
Всех желающих расстаться с лишним весом и улучшить свое здоровье, приглашаю в МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. Худеем в группе в ватсапе.
Учимся правильно и вкусно питаться, и при этом терять лишние килограммы. Общение (только по вашему желанию!) проходит в любое удобное для вас время, в виде текстовых сообщений.
БЛИЖАЙШИЙ СТАРТ - 21 июля.
Отзывы можно посмотреть в моём фотоальбоме "Марафоны стройности".
Запись в Марафон заканчивается за ТРИ дня до его начала.
Также можно приобрести готовое меню для снижения веса.
По всем вопросам пишите в личные сообщения 💌