Ирина и Юра Чалдаевы (Кретова)

Как одиночество влияет на давление и сердце?

Мы привыкли думать, что сердце болит только от возраста, погоды или таблеток, которые пора менять. Но у сердца есть ещё один очень важный фактор - наше эмоциональное состояние. И одиночество здесь играет роль куда больше, чем кажется. Когда человек остаётся один, даже если внешне он говорит «я привык, мне и так нормально», внутри запускаются процессы, которые напрямую влияют на тело. Организм начинает работать в режиме повышенной настороженности: • сердце бьётся чуть быстрее • давление поднимается чаще • сон становится менее глубоким

🔆 Почему так происходит?

Одиночество - это стресс. Спокойный, тихий, не кричащий, но хронический. Он не появляется за один день, но медленно подтачивает ресурсы. Мозг в такие периоды выделяет больше кортизола - гормона стресса, который сужает сосуды. А когда сосуды сужены, давление скачет и сердце работает с перегрузкой. Ещё один важный момент: когда человеку не с кем поговорить, он начинает «пережёвывать» мысли: • возвращаться к старым обидам • думать о том, что не получилось • переживать о будущем Эти мысли тоже запускают в организме реакцию напряжения. Мышцы остаются в тонусе, дыхание становится поверхностным, а сердце — сверхчувствительным к любым эмоциям. Но есть и хорошая новость. Сердцу можно помочь не только таблетками, но и… общением. Да-да, живой контакт - это буквально физиологический ресурс. Когда мы разговариваем с кем-то, кто нам приятен, уровень гормонов стресса падает. А выработка «гормона тепла» - окситоцина - увеличивается. Он расслабляет сосуды, улучшает кровоток и снижает давление. То есть разговор по телефону, встреча с подругой, чай с соседкой - это не просто «поболтать», это забота о сердце. Если вы в последнее время стали чаще замечать повышенное давление, перебои в работе сердце, тревогу по вечерам - конечно, важно обратиться к врачу. Но важная рекомендация от меня, как от психолога: посмотрите не только на тонометр, но и на свой круг общения. Может быть, вашему сердцу нужно тепло другого человека. Еще больше полезных рекомендаций - в моей группе, подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог