Почему арахис должен быть у вас в рационе?
— В арахисе содержится более 50% жиров, но они мононенасыщенные и полиненасыщенные, поэтому очень полезные.
— Белки этого ореха содержат все необходимые аминокислоты и легко усваиваются.
— В них много витаминов группы В, Е и РР.
— Полно и минералов: меди, марганца, фосфора, магния, калия, кальция, цинка и железа. Есть в меньшем количестве натрий и селен.
ПП- Ленивый хачапури
Ждёт вашего
На готовку уходит всего 5-10 минут!
КБЖУ на 100г: 186/10/9/14
Ингредиенты:
рисовая цельнозерновая мука 80 гр
яйцо 1 шт
молоко 0,5% 180 мл
сыр сулугуни 160 гр
разрыхлитель 5 г
щепотка соли
Приготовление:
Сыр трём на крупной тёрке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкой на среднем огне 4 минуты , переворачиваем и ещё 4 минуты. Готовый хачапури смазываем сливочным маслом.
Обязательно пробуйте!