ОШИБКИ В ЗАБОТЕ О ЗДОРОВЬЕ или почему люди часто болеют?

🤔
Выводы за более 4 года моей консультационной практики.
За последние 4 года я пропустила через себя большое количество человек. Хочу поделиться наблюдениями, что упускает большинство людей. И что вредит их здоровью.
1. Режим сна и бодрствования.
Примерно 70% засыпает после 23 часов вечера.
Это поздно. Надо не позже 22ч, максимум 23.
Проблема в том, что поздний отход ко сну вызывает хроническую усталость, низкий тонус.
Зачастую причиной измотанной, раздраженной психики является именно он.
Хронический недосып лишает организм возможности нормально восстанавливаться и делает неэффективным любое другое лечение.
Хотите гарантированно угробить здоровье - ложитесь ближе к 1-2 ч ночи. Не помогут ни лекарства, ни витамины, ни спорт-ничего👌🏻
Будете чувствовать себя просто отвратительно, пока снова не начнете ложиться вовремя
2. Мало движения и спорта - гиподинамия.
Около 60% занимаются редко, время от времени. 25% не занимается ничем. Запомните - без движения не будет здоровья.
Организму необходимы кардио (интенсивные) нагрузки и нагрузки на выносливость, хотя бы длительная ходьба.
Сидячая работа и лежачее хобби здоровья вам не добавят. Все так же актуально остается изречения: движение - это жизнь👌🏻
Поэтому займитесь йогой, бассейн, ездой на велосипед, больше ходите пешком 🏃🏼‍♀️
Вы же давно это планировали 😉
3. Стресс и неумение отдыхать.
Недооценивают уровень своего стресса до 50% пациентов. А женщин из них - 3 из 4.
И даже если люди понимают, что в стрессе, то не знают, что с ним делать. Валерьянка не помогает, а транквилизаторы пить страшно
У нас такие традиции в обществе - очень низкий уровень психологической гигиены. Эмоции подавляются, а не прорабатываются. К психологу ходить стыдно: я ж не больной!
Хотя в моем понимании общение с психологом = общение с самим собой с помощью специально обученного для этого человека. И даже у психолога есть свой психолог-это нормально. Не все свои проблемы можно разглядеть и проработать самостоятельно 🤷🏼‍♀️
А еще люди не умеют отдыхать.
Качественный отдых - это всегда информационное голодание. Фильмы, новости, компьютерные игры и тем более бесцельное брожение по интернету не помогут отдохнуть.
Отдых - это природа. Отдых - это физическая активность. Это без гаджетов. Это приятное общение с семьей, близкими или друзьями, когда не нужно защищаться или что-то доказывать. Это уединение. Отдых - это медитация, релакс
Без отдыха невозможен качественный сон - см. пункт 1.
Поэтому с шоколадкой и под сериальчик не отдохнешь. Я проверяла, уверяю вас - не работает.
4. Пищевая неразборчивость + отсутствие очистительных практик организма
Процентов 40% едят, что найдут. Не планируют питание. Едят много "мусорной еды" - точки быстрого питания, полуфабрикаты, кондитерские изделия.
В результате слабый метаболизм.
И может оно и терпимо, если делать разгрузочные дни и другие виды очищения - но нет.
В результате человек к 35-40 годам накапливает ожирение, замедленный обмен веществ и пару-тройку хронических болячек.
Рекомендации: ешьте нормальную домашнюю пищу, а если питаетесь в городе, найдите себе рестораны/столовые с качественной пищей
Это очень важно☝🏻
А если хотя бы раз в месяц вы будете воздерживаться от еды и проходить сухое голодание или пить только теплую воду - будет совсем хорошо 👌🏻
Раз в неделю 36 часов я провожу в сухом голодании. Для меня это и очищение и закалка, и дисциплина, и облегчение для организма
Остались вопросы-приглашаю вас на диагностическую консультацию по возникновению проблем со здоровьем, по очищению, восстановлению и укреплению здоровья с помощью разработанного мной комплексного подхода 🫶🏻
#здоровьевнашихруках #здоровьеженщины #здоровьевприоритете #здоровьесемьи #здоровьебезлекарств #здоровьевнашихруках✅🍏 #здоровьеикрасота #здоровьевприоритете #здоровьебезлекарств #здоровьемужчины #здоровьеродителей #здоровьеидолголетие