— Проверьте себя по всем пунктам, возможно, вы найдете именно свои причины.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Потребляете больше калорий, чем тратите
Есть принятая норма в день по количеству калорий.
В среднем женщине потребуется около 2000 калорий, мужчинам чуть больше — 2500.
Но этот показатель рассчитан для тех, кто не сидит целый день вначале в машине, потом в офисе, потом опять в машине и, наконец, дома на диване.
Да и качество этих калорий тоже имеет значение.
Нет завтрака, или он неполноценный
«Завтрак — съешь сам» — гласит поговорка, а еще «натощак и песня не поется». Вариантов, которые завтрак предостаточно.
Хотя он в лидерах среди приемов пищи, от которой мы отказываемся. Или же заменяем его на чашку кофе с бутербродом на бегу.
Организм не хочет сжигать, тратить калории
Про метаболизм слышала, наверное, каждая худеющая. У кого-то он быстрый, у кого-то медленный. Зависит метаболизм от многих моментов:
▪️от питания, так как организму проще переработать фрукты, овощи и белок, а не тяжелую калорийную пищу;
▪️от уровня сахара в крови — из-за высокого уровня глюкозы инсулин не успевает ее перерабатывать, остатки отправляются в жировые отложения на теле;
▪️физических нагрузок — не обязательно потеть часами в зале, достаточно ежедневно активно гулять по 30 минут;
сна — минимум 7–8 часов потребуется для вашего организма, чтобы улучшить показатели метаболизма.
— В данном случае важно уделить особое внимание желудочно-кишечному тракту, продуктам, которые будут способствовать пищеварению и улучшению метаболизма
Начинаете день со сладкого
Стоит сократить до минимума количество сахара в вашей жизни.
— Десерты, выпечка, конфеты не несут никакой пищевой ценности, поэтому вы быстрее проголодаетесь и больше съедите в следующий прием пищи
Нарушенный режим
Не спать, есть редко, но много. Из-за того, что мы не высыпаемся и недоедаем, страдает обмен веществ, снижается скорость переваривания пищи.
— Вы голодаете, а потом «дорываетесь» до еды. Когда организм испытывает дефицит питательных веществ, он находится в режиме резерва