Но ты делаешь вид что все нормально. Подавляешь злость и внутреннюю тревогу и говоришь: "все в порядке, без проблем "
В этот момент другой человек нарушает твои психологические личные границы, возможно, он и не догадывается об этом, ты на всё согласен, так в чём же проблема?
Проблема в том, что ты не смог отстоять свои границы. Они есть у всех, они как заборчик, защищающий твоё Я и внутренний мир от внешних посягательств. Благодаря границам ты опознаёшь себя, свои предпочтения, желания и очень важно экологично доносить окружающим что они уже подошли, а иногда и зашли за "территорию заборчика" и тебе очень не комфортно
Внутренний дискомфорт не даст соврать, границы нарушены, тебя штормит! Но воспитание и установки не позволяют тебе вовремя сказать "нет, мне это не подходит". Негативные эмоции внутри бушуют и подавляются, уходят в психосоматику и приводят к болезням и депрессии
К распространенным нарушениям психологических границ также относятся:
✔непрошеные советы;
✔оценки действий человека;
✔ обесценивание достижений;
✔чтение личной переписки;
✔физическое вторжение в личное пространство
Что делать?
1️⃣Учиться слышать свою интуицию и ощущения и опозновать свои границы. Можно даже прописать как со мной можно, как нельзя, а как можно определенным людям или в определённых обстоятельствах
2️⃣Учиться говорить "нет" без чувства вины. Здесь нужна работа над собой, если не получается. Сепарация от родителей, техники работы с границами и внутренним Я.
3️⃣Если чье-то действие вызывает у тебя неприятные эмоции, сразу заявляй об этом. Используй принцип «я – высказывания». Говори о себе и о своих чувствах, а не обвиняй человека. Не «ты меня бесишь», а «я злюсь, когда мои вещи берут без спроса» или «мне неприятно, что кто-то читает мои смс».
Не смущайся говорить «нет» в ответ на просьбу.
Ты можешь научиться этому самостоятельно или с помощью психолога – и это станет одним из самых полезных жизненных навыков.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев