Тренировка мышц-антагонистов
Тренируя мышцы антагонисты, Вы прокачиваете противоположные группы мышц за одну тренировку. Это был один из любимых способов тренировки такой легенды, как Арнольда Шварценеггера. Существует несколько преимуществ такого сплита:
Это может сэкономить Ваше время, если Вы решите делать суперсет из упражнений, направленных на прокачку мышц-антагонистов, например, грудь и спина.
Это поможет Вам стать сильнее, так как нервная система будет легче восстанавливаться между подходами. Например, Вы выполняете жим лежа на горизонтальной скамье, за которым следует 90-секундный отдых, а затем переходите к подтягиваниям, за которыми опять последует 90-секундный отдых.
3х-дневн
О, Аллах. Я молю, чтобы тот, кто читает это сообщение имел комфорт, радость, мир, любовь, и самообладание. Может, я и не знаю их проблем, но Ты знаешь. Пожалуйста, защищай нас. Амин.
Пусть Мир и Благословение Аллаха, придется на всех вас!