ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСАНКИ. Итак, просим любить и жаловать — разгибание спины лежа. По сути оно является базовым упражнением, которое входит в медицинские комплексы для лечения и восстановления спины, а также во многие спортивные тренировки, направленные на укрепление мышц позвоночника. Это упражнение является настоящим спасение для всех, кто много сидит. Ведь оно не только способно избавить от сутулости, но и убрать все неприятные и даже болезненные ощущения в спине! Как его выполнять : Примите исходное положение: для этого лягте на живот, положив свой лоб на мат; руки выпрямите вдоль туловища, прижав ладони к бедрам; ноги сведите вместе, а носки немного оттяните. На выдохе поднимите