А вот чтобы проверить уровень йода - нужно сдать анализ "йод в утренней моче".
Нормальный уровень - от 150 мкг/л.
Если значения ниже, и нет противопоказаний, йод дополнительно, вероятно, нужен.
Принимать его можно в составе витаминно-минерального комплекса или отдельно.
Профилактическая дозировка (зависит от массы тела и активности): 150 - 300 мкг.
Но для закрытия дефицита может потребоваться больше.
Комплекс "Органический йод" предназначен для взрослых, принимать его рекомендуется с 18 лет.
Для детей старше 3-х лет в качестве источника йода я бы порекомендовала сироп с витаминами и минералами Dino Vitamino.
Плавание в бассейне – это отлично! Но нас интересует хлорированная вода.
Кстати, в фокусе внимания еще и люди, которые пьют воду из под крана без дополнительной фильтрации или отстаивания.
Хлор является природным струмогеном, который, попадая в организм человека с продуктами питания, водой и воздухом, дает антитиреоидный эффект.
Простыми словами - ХЛОР СНИЖАЕТ СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА В ЩИТОВИДКЕ.
Кто бы мог подумать – хлорированная вода может вызывать дефицит йода!
Поэтому, ксли плавание в бассейне у вас присутствует на постоянной основе, то дополнительно принимать йод – очень хорошая идея!
Что ещё можно сделать, чтобы МИНИМИЗИРОВАТЬ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ ХЛОРА?
Принимайте душ после к
ИСТОЧНИКИ ЙОДА:
морская капуста
рыба и морепродукты (особенно кальмары, креветки, треска и водоросли)
молочные продукты
яйца
орехи
Основной продукт, с помощью которого можно дополнительно получать этот важный микроэлемент, – йодированная соль.
Надо понимать, что количество йода в орехах напрямую зависит от его содержания в почве, а в яйцах – от его количества в корме.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
В морской воде действительно содержится йод, но в процессе выпаривания, очистки и сушки этот йод практически весь теряется.
В 1 г морской соли содержится только около 1 мкг йода, а в йодированной – 40 мкг.
ЙОД – важный микроэлемент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы, которые участвуют в регуляции обмена веществ, а также контролируют многие другие важные функции, особенно в юном возрасте.
Получение достаточного количества йода очень важно во время младенчества и беременности, поскольку таким образом обеспечивается правильное развитие опорно-двигательного аппарата, центральной и периферической нервной системы.