Предыдущая публикация
Разблокируй седалищный нерв: всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли.
Очень эффективно !!!!👍👍👍💥💥
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль😧 и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности. На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить от болевых ощущений. ⚠ ⚠ ⚠
🔻Упражнение № 1
Лягте на ровную поверхность. Согните ногу.
Удерживайте согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживайте ее в таком положении минимум 30 секунд.
Верните ногу в исходное положение и повторите упражнение ещё 2 раза.
🔻Упражнение № 2
Лягте на ровную поверхность. Согните ноги в коленях.
Скрестите ноги так, как показано на рисунке 👉🏻, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд. ⏰⏰⏰
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение ещё 2 раза.
Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком,🚶 делай утреннюю 💪 гимнастику, а после рабочего дня делайте предложенные упражнения , здоровья всем!
Следующая публикация
Нет комментариев