Один из самых трудный этапов на пути к трезвости — это не отказ от веществ, а одиночество, с которым человек сталкивается после этого решения.

😔
Бывает, что родные не верят в изменения, продолжают упрекать, игнорируют или вовсе отворачиваются. Кто-то говорит: «Ты всё равно сорвёшься», кто-то делает вид, что ничего не происходит. А кто-то просто исчезает из жизни🫥
Это может казаться несправедливым — ведь ты стараешься, борешься, живёшь каждый день по-новому. Но поддержки нет. И возникает главный вопрос: как не сломаться, если рядом — никого?
Ответ не лежит на поверхности, но он есть. Даже без одобрения семьи можно выстроить устойчивую трезвость. Более того — именно в таких условиях часто рождается настоящая внутренняя сила. Опора, которую ты создаёшь сам.
Когда тебя не поддерживают, особенно близкие, легко впасть в отчаяние. Но на самом деле именно в этот момент у тебя появляется шанс — впервые сделать выбор не ради кого-то, а ради себя. Это и есть отправная точка настоящего выздоровления💪
Ты можешь не верить в себя. Ты можешь не понимать, что будет дальше. Но если ты продолжаешь не употреблять — ты уже действуешь. Каждый день трезвости — это не просто отказ от вещества, это кирпич в фундамент твоей новой жизни. Пусть он пока неровный, но он уже есть🧱
Внутреннюю опору можно развивать. Начни с самого простого:
* записывай, что чувствуешь — дневник помогает разобраться в себе, особенно когда не с кем поговорить;
* ищи, за что себя похвалить — даже за мелочи, вроде того, что ты вымыл посуду или не наорал на кого-то;
* разреши себе чувствовать — боль, злость, стыд, одиночество. Эти чувства — не враги, а сигналы. Их можно выдержать. Особенно когда ты перестаёшь с ними бороться.
🏘️Ищи тех, кто понимает, что ты чувствуешь. Сегодня есть множество сообществ, где люди с похожим опытом поддерживают друг друга:
- бесплатные и анонимные встречи;
- терапевтические сообщества и онлайн-группы;
* наставники — более опытные участники выздоровления, которые могут поддержать в трудный момент🫂
☝️Важно: не нужно быть «идеальным» участником, не обязательно делиться сразу всем. Иногда достаточно просто прийти и послушать. Этого уже может быть достаточно, чтобы почувствовать: ты — не один.
Если у тебя есть возможность — обратись к психотерапевту, особенно с опытом работы с зависимыми. Это зрелый шаг: не затыкать боль, а понять, что с тобой происходит, и научиться с этим жить.
☘️Психотерапия помогает:
* разорвать внутренние установки типа «я ничего не стою» или «я всегда всё порчу»;
* проработать травмы, из-за которых ты раньше бежал в употребление;
* научиться строить новые отношения — без страха, агрессии или унижения.
😩Сейчас может казаться, что у тебя нет ничего — ни опоры, ни веры, ни сил. Но если ты остался трезвым сегодня— значит, ты уже сильнее, чем думаешь.
Однажды ты сам станешь тем, кто поддержит кого-то ещё. Ты скажешь кому-то то, что сам хотел бы услышать:
"Ты не один. Это тяжело. Но это возможно."
И это будет правдой. Потому что ты — сам тому доказательство👌
жизньпослезависимости #психология #психологхабаровск #психологияхабаровск #психотерапияхабаровск #кодированиехабаровск #кодирование #путьксебе #рцизнутри #трезвость #зависимость #трезвыйпуть #историиявыздоровления #реабилитация #реабилитационныйцентр