Упражнения для стройных ног: по полчаса три дня в неделю
Упражнение для икр ног. Понадобится небольшая скамеечка, или любой плоский предмет, на который можно будет встать двумя ногами. Придерживаясь рукой за стену или опору, встать на самый край, так чтобы пятки висели в воздухе и сделать движение «вверх-вниз» с максимальной амплитудой.
Таких подъемов нужно сделать не меньше 30-ти, хотя очень скоро можно почувствовать неприятное напряжение в икрах, но упражнение все равно необходимо закончить, и со временем увеличивать количество повторений.
Сесть на пол, ноги максимально развести в стороны. Поочередно наклоняться сначала к правой ноге, затем вперед, и к левой ноге. Старайтесь держать спин