КРАСОТА ПРИ ПОМОЩИ МАССАЖА!

САМА СЕБЕ ЗА 15мин
Вот набор простых упражнений для лица, который можно выполнять женщинам после 40 лет. Они ориентированы на общий тонус мышц лица, улучшение микроциркуляции и упругость кожи. Делайте 2–3 раза в неделю по 15–20 минут. Помните: перед началом лучше проконсультироваться с косметологом или врачом, особенно если есть специфические проблемы кожи.
1. Разогрев и подготовка
• Легко помасируйте лицо кончиками пальцев, чтобы разогреть кожу и стимулировать кровообращение.
• Затем выполните несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы снять напряжение в шее и плечах.
1. Укрепление щек и контуров лица
• Тянем губы к зубам, образуя легкую улыбку, остаточно прижимаем пальцами нижнюю часть щек и поднимаем уголки рта вверх. Задерживаемся на 5 секунд и расслабляем. Повторяем 10 раз.
• Большие палецами помогаем прижать верхнюю часть щек к костям, а нижними пальцами — опускать уголки губ, создавая легкое сопротивление. Делаем 8–12 повторов.
1. Упражнение «9 лужиц» для овала лица
• Разместите пальцы по обеим скулам, слегка прижимаем. Поднимаем нижнюю челюсть чуть выше уровня нижних зубов и двигаем челюстью вперед-назад на 6–8 секунд, затем расслабляемся. Повторяем 6–10 раз.
• Закройте рот и попробуйте улыбнуться, удерживая пальцы на скуле, не позволяя лицу «проваливаться». Держим 5 секунд, расслабляемся. 8 повторов.
1. Подтягивание контура глаз
• Нежно подмигиваем, а костяшками указательных пальцев поддерживаем внешний уголок глаза. Округляем глазной яблок к верхнему веку и задерживаем 5 секунд, затем расслабляем. Выполняем 8–12 раз на каждое веко.
• Вторая техника: при закрытом глазу мягко давим на внешнюю часть глазницы, но без боли, удерживаем 3–4 секунды. 6–8 повторов.
1. Подтягивание шеи и овала лица
• Опора ладоней на ключицы, шея в расслаблении. Поднимаем нижнюю челюсть вверх, чувствуя легкое сопротивление мышц шеи. Держим 5–6 секунд, расслабляемся. Повторяем 8–12 раз.
• Положение головы слегка запрокидываем назад, язык прижимаем к нёбу. Медленно опускаем нижнюю челюсть, ощущая натяжение по линии шеи. Сделайте 6–10 повторов.
1. Упражнение для области вокруг губ
• Положите указательные пальцы у уголков рта и пытаемся улыбнуться, не допуская опускания уголков рта. Держим 5 секунд, расслабляемся. 10 повторов.
• Финишная фраза: при сжатии губ «носик» рот тянем вверх, как будто улыбаемся, удерживаем 5 секунд, расслабляемся. 8–12 повторов.
1. Очищение и увлажнение после упражнений
• Закончив упражнения, нанесите лёгкий увлажняющий крем или сыворотку с гиалуроновой кислотой, маслом виноградных косточек или витаминами C и E.
• Легко похлопайте по коже подушечками пальцев, чтобы усилить впитывание и повысить микроциркуляцию.
Советы по технике и безопасности
• Не растягивайте кожу слишком сильно. Делайте движения плавно и мягко.
• Избегайте упражнений, если кожа раздражена, есть дерматит, ранки или воспаления