Предыдущая публикация
ДЕФИЦИТ МАГНИЯ
может привести к снижению иммунитета и оксидативному стрессу организма, что является следствием воспалительного процесса
Постоянное чувство усталости, Судороги в мышцах, Онемение и покалывание конечностей, Тревожность, Низкая работоспособность, Депрессивное состояние, Головные боли... все это - симптомы нехватки магния, ведь он участвует в более 300 биохимических процессах организма.
По мнению врачей, у людей старше 35 лет наиболее частым минеральным дефицитом является недостаток именно этого элемента. В организме здорового взрослого человека содержится примерно 140 г магния (что составляет 0,2% от веса тела). Принятой нормой употребления магния для взрослых равна 4 мг/кг. В среднем это составляет для мужчин 350 мг/сут, а для женщин 280 мг/сут. Суточная потребность человеческого организма в магнии составляет около 280-500 мг.
При этом принимая магний дополнительно, важно знать, что помогает его усвоению. Крайне эффективно принимать магний вместе с витамином В6, он способствует проникновению и удержанию магния в клетках.
Также перед началом приема магния, важно разобраться в формах, которые представлены на рынке:
• Таурат - улучшает сердечную функцию, снижает артериальное давление.
• Глицинат - снимает нервное напряжение, помогает при стрессе.
• Малат - улучшает количество энергии, снимает мышечную слабость.
• Цитрат - эту форму больше всего любят за универсальность: помогает справиться со стрессом; обладает слабительным действием; снимает спазмы; усваивается лучше всего.

Следующая публикация
Нет комментариев